podczas przerwy

[...] oraz Stanów Zjednoczonych. Za cel badania obrali sprawdzenie, jak trzy długości przerw między seriami przekładają się na ilość powtórzeń oraz stopień postrzeganego wysiłku podczas wykonywania ćwiczeń, zarówno wielo- jak i jednostawowych. Podobnie jak w niżej omawianym badaniu, w eksperymencie (...) [...]

Witam jestem zmuszony zrobic sobie przerwe od cwiczen obciazajacych kregoslup z powodu bolu krzyza. Do tej pory cale pol roku lecialem FBW i chcialbym dalej kontunowac gdyz trening przynosi swietne efekty ale bez przysaidu i MC jest to nie mozliwe. Planuje sobie zrobic miesiac przerwy i pozniej stopniowu wracac do FBW od malych ciezarow. Odpadaja [...]

[...] pro.??? Tylko nie wiem jak mam go brać?? Czy tak jak do zwykłego odchudzania czyli 3xdziennie przed posiłkami czy też tak jak do treningów czyli 30 min przed treningiem??? Tylko że ja chodzę na bieżni 45 min i tyle też pływam. boję się też że to uzależnia?? Ktoś napisał że podczas tej obowiązkowej przerwy nie chce się ćwiczyć:( czy to prawda??

[...] nogi co robić?Pierwsze objawy jakie występowały to,gdy przestałem grać w piłke nie mogłem podniesć nogi do góry.Po jakimś czasie zaczęły mnie boleć mięśnie uda zrobiłem 3 tygodnie przerwy i podczas gry poczułem ból w kroczu jak by coś sie naderwało.Bolały mnie mięśnie z tyłu uda z przodu i od wewnątrz.Nie mogę wytrzymać bez piłki co mam robić?

[...] mi nie wyszedl strzal i tak cały czas chodziłem tydzień póżniej miesiąć przerwy i poźniej znow tydzien i znow przerwa. Nie mogę się skupic na jednej rzeczy i nie moge sobie poradzic ze stresem podczas grania pod okiem trenera czy widowni... Poradzcie mi coś i mnie zmotywujcie do gry :) Bardzo proszę ....A jeżeli chodzi o wiek to mam 13 lat...

[...] konkretnie bark. nie widac juz tak duzej roznicy jak na poczatku, ale miesienie prawej strony sa mniejsze i slabsze. chce przybic prolo 1-8 200mg e4d. chodzi mi o to czy podczas cyklu nie wyjepie mi lewej strony, a prawa zostanie w tyle i bedzie widac dysproporcje.czy raczej miesienie sie odbuduja i beda rosly symetrycznie. mial ktos moze [...]

[...] 1,5 roku z przerwą teraz chodzę 5 miech bez przerwy. Chce zacząć pierwszą suplementację. Celem jest powiększenie mięśni z większym naciskiem na spalenie tego co się odłożyło podczas obijania się. Dieta jest nie rygorystyczna ale (4-5 posiłków, nacisk na białko, i jedzenie po 19 tylko owoców jest). Myślałem nad HMB, BCAA, carbo, białkiem wpc i [...]

[...] treningowym na dany dzień parę ćwiczeń do wykonania (po kilka serii) to pomiędzy seriami danego ćwiczenia robię 2-3 min przerwę. Ok, ale... co właściwie powinienem robić podczas tej przerwy, np. czytać gazetę, biegać, czy brać się za następne ćwiczenia (przeplatać serie różnych ćwiczeń z programu, tak by ciągle ćwiczyć i zachowywać 2-3 min [...]

Witam, jak na razie ćwiczę w domu - hantlami, moim celem jest zdobycie masy i siły. Staram się odżywiać prawidłowo jak przystało na dietę podczas tworzenia masy mięśniowej :) ale zastanawia mnie jedno... Czy skakanie na skakance przeszkadza w okresie masowania ? Teraz robię tak, że w poniedziałek, środę i piątek mam ćwiczenia siłowe, a w pozostałe [...]

[...] znowu bede mial tydzien przerwy. Po tym tygodniu mam zamiar wejsc na cell pumpa bo na mono bardz oslabo na mnie zadzialalo. Trenowalem fbw od 6 mc. CO teraz ? 5x5 czy przejsc na splita podczas tej suplementacji ? REdukcje mam zamiar zrobic w zime poniewaz teraz lato to i tak bardzo sie poce. Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2008-07-14 13:02:21

[...] 18 lat i chce zrobić cykl. Chce wziąć 10 omy i 100 mety + oczywiscie odblokowanie! Wczesniej brałem 100 mety ale to jakieś 1,5 roku temu. Wzięłem sie teraz solidnie za diete i trening. Dajcie mi jakies rady odnośnie diety podczas takiego cyklu. W tej chwili juz widze ogromną poprawe w diecie ale musi być lepiej zanim zrobie cykl. Pozdrawiam

Witam, podczas rozciągania naciągnąłem sobie ścięgno uda - ok. 2 tygodnie temu. Tydzień dałem sobie przerwy, i potem znów zacząłem się rozciągać, ale udo wciąż boli, raz słabiej raz mocniej. Rozciągać się dalej (teraz oczywiście robię to delikatniej) czy przestać i iść do lekarza?

[...] wrocic. I tu pojawia sie moje pytanie, tak jak pisalem wyzej, moge cwiczyc 2 dni pod rzad, aby pozniej miec 2 dni przerwy, a potem znow 2 dni cwiczenia itd. 1) Czy cwiczyc podczas kazdego dnia wolnego? 2) Lepiej wyjde wtedy na FBW czy split? Praca ciezka nie jest (barman/kalner) ale to prawie caly dzien na nogach, takze poniekad meczace.

I - STAŻ TRENINGOWY # ok.1 roku.. moze wiecej..Ale byly podczas tego okresu przerwy II - CEL # Większa masa mięśniowa->przede wszystkim i siła III - RODZAJ TRENIGU # Split/ z priorytetem na klate i łapy, chcialbym równiez poszerzyć plecy.. IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # * Minimum (sztanga, [...]

[...] z kreatyną mono. Jeśli chodzi o mój staż treningowy - 2 lata. ..Stosowanie kreatyny, przerwy zawsze robiłem przynajmniej takiej długości jak długo trwał cykl. Teraz jestem podczas cyklu na kreatynie mono, x pandzie, bialko, mass xxl. Obecnie jest 4 tydzien a ja odczuwam, że kreatyna mono jak gdyby w ogole nie działa. Może kreatyna jest do bani [...]

witam wszystkich. ćwiczę od ponad pół więc zaawansowany jak najbardziej nie jestem. trenuje 3 dni w tyg. niestety podczas terningów prawy łokieć po prostu ***** mnie boli ... jest to staw łokciowy , smaruje żelami jem coś na stawy chodze w opasce ale i tak jest kiepsko.. powiedzcie mi prosze ile przerwy mnie czeka.. nosi mnie jak nie trenuje :/ a [...]

Witam, biegam 3 razy w tygodniu (2x17 min 2 min przerwy między seriami) Podczas biegu odczuwam dyskomfort w łydkach (coś jakby mocne napięcie), przez to mam ochotę przerwać po 5 min (oczywiście wytrzymuje ale przez to wgl mi się nie chce biegać już). Oddechowo wytrzymuje na luzie ze 40 min mógłbym pobiec... Biegam w tym [...]

Witam. Podczas uginania ramion ze sztangą boli mnie biceps (gdzieś tak po 5-6 powtórzeniach) i dalej nie dam rady ćwiczyć. Ale gdy ćwicze w podporze o kolano nic mnie nie boli. I tutaj moje pytanie: co może być przyczyna bólu tylko w tym konkretnym ćwiczeniu, oraz drugie pytanie: czy uginanie ramienia w podporze o kolano jest tak samo efektywne [...]

[...] chce mi się rano wstawać z łóżka i działać, lepiej mi się myśli, nie mam takiego lenia. Wyczytałem tylko w ulotce, że po 3 miesiącach trzeba zrobić miesięczną przerwę i odstawić witaminy. Zastanawiam się i boję się trochę czy nie będę się wtedy czuł zdecydowanie gorzej. Braliście te witaminy? Jak było podczas tej przerwy? Odczuwaliście ich brak?

Witam mam taki problem że podczas wyciskania leżąc drżą mi ręce.Wyczytałem że może brak witamin i magnezu wiec zaopatrzyłem sie we wszystko po tygodniu zażywania nie pomogło,poradzono mi zrobienie sobie przerwy tygodniowej ale nie pomogło.Nie jest to takie drżenie bardzo mocne ale jednak jest. ćwicze 8 miesięcy Max leżąc 110 kg Drżenie jest już [...]